VeGiFrU

Какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная

По-настоящему здорового диетического блюда нет. Как нет ничего идеального. Ведь природа стремится к балансу на пути эволюции живого. Человеческое питание ежедневно стремится к равновесию. Но какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная?!

Содержание:

  1. Пища или еда?
  2. Есть или не есть?
  3. Правила питания для всех разные
  4. Какая самая полезная каша
Самая полезная каша
Какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная

Пища или еда?

Важное слово здесь – питание. Хотя любому человеку известны варианты названий пищи: еда, корм. Но стоит заметить, что при склонении каждого слова, выводы сами напрашиваются:

Или, лучше сказать, напитываться. Третий вариант все больше выбирают сегодня. Перебор модифицированных и неестественных продуктов на прилавках магазинов заставляет задумываться не только о себестоимости, но и о полезности для организма в натуральном виде. Привычные крупы, из которых варят домашние каши на завтрак, исключением не стали.

Есть или не есть?

Какая крупа полезнее
Какая крупа полезнее

Искать, какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная, можно. Но плотный завтрак полезен не для всех независимо от варианта крупы. Важно учитывать образ жизни. Однако изучить и рассмотреть ту или иную крупу в виде утреннего лакомства полезней. И действительно, некоторые виды круп далеко не безвредны. Диетологи уже давно назвали крахмал, содержащийся в злаковых, причиной многих недугов. Его непомерное количество организмом попросту не усваивается. А запасы переходят в глюкозу, которая вредна в избытке, поскольку превращается в жир. Для диабетиков разговор с кашами короткий. Ведь диабет и жировые запасы – вещи несопоставимые. Для кого же тогда полезны каши? Особенно по утрам, как учила мам и бабушка.

Правила питания для всех разные

Незыблемое правило заключается в том, что активный и целеустремленный человек сжигает съеденную пищу. Речь даже не о том, усваивается она организмом или нет. Просто нет кровяного застоя, а, следовательно, пищеварения. Спортсмены выбирают еду, к которой высокий гликемический индекс. Среди таких много каш. А вот человек пассивный с сидячей работой, должен придерживаться рациона с низкогликемическими продуктами. Этот уровень или гликемический индекс (ГИ) обусловлен степенью воздействия еды на показатель сахаров в крови. Тогда какие каши полезны согласно ГИ?

Какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная

ГИ изучен давно и приведен в соответствующих. Он приведен в диетологических таблицах. Сегодня понять его способен каждый. А вот сделать правильную оценку, какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная, исключая вкусовые пристрастия, не каждый. Между тем на первом месте по полезности стоит перловка. Ее ГИ составляет 20–30 ГИ. Продолжают список:

Перловка
Перловка
  1. Гороховая каша, так любимая с детства. Она же богата белками. Сдобренная сливочным маслом на завтрак насыщает организм до самого обеда. Ее показатель, как и у перловки 20–30 ГИ.
  2. Горох
    Горох
  3. Третье место занимает гречка – 50–55 ГИ. Распространенный факт, что гречневой диетой лечат рак. Однако в магазинах покупателя ждет пропаренная гречневая крупа. Необработанная имеет зеленоватый оттенок и обладает иными свойствами.
  4. Греча
    Греча
  5. Овсянка – традиционный английский завтрак. Если исключить варку на молоке и добавление рафинированного сахара, то ГИ составит 40–65.
  6. Овсянка
    Овсянка
  7. Такое же значение и у пшенной каши, предписанной в потреблении детям раннего возраста.
  8. Пшенка
    Пшенка
  9. Манная каша занимает следующую позицию. Ее индекс 65–80. Разброс значений зависит от вида манки. Полезнее из-за преобразования сахара в организме манка из мягких сортов пшеницы. Однако для пищеварения в целом мягкая манка несет меньше пользы, нежели твердая.
  10. Манка
    Манка
  11. Рисовая крупа, которая уже давно традиционна не только для народов Азии, показывает ГИ в 50–70. Это высокий показатель.
  12. Рис
    Рис
  13. Но замыкает список кукурузная каша с самым высоким ГИ 70–80. Она вреднее всех, как бы это ни звучало.
  14. Кукурузная крупа
    Кукурузная крупа

Конечно же, самые полезые каши на завтрак и самые полезные каши для похудения - это зеленая необработанная гречка с коричневым, а то и черным рисом. Ведь белый рис лишен оболочки, да и к тому же пропарен. Такая ситуация касается многих круп. Но если посмотреть на содержание растительного белка, то рис уместен при низкобелковой диете. Содержание белка в рисовой каше 7 грамм на 100 грамм. Другие выдают значение от 9 грамм.

Заключение

Обобщая, можно сказать, что здоровье сегодня начинается не с выбора крупы для приготовления завтрака вне зависимости, какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная, а при знакомстве с базами диетологии. Приятного, точнее, полезного аппетита!

Рекомендации от VeGiFrU
Рецепт ржаного хлепа с солодом
Ржаной хлеб
4 порции
45 мин
Рецепт корейской заправки
Корейская заправка
4 порции
15 мин
Рецепт питательного смузи
Питательный смузи
2 порции
20 мин
Рецепт кокосового чизкейка
Кокосовый чизкейк
8 порций
20 мин
Статьи VeGiFrU
Чем полезна вода с лимоном
Чем полезна вода с лимоном
Какая каша самая низкокалорийная диетическая и полезная
Статья Самая полезная каша
Как посчитать калории
Статья-совет Как посчитать калории
Как применить кокосовое масло
Как применить кокосовое масло
Обратите внимание на нашу витрину статей. Закажите или купите статью выгодно для своего сайта.